俗话说："脑筋越用越灵。"怎样延缓脑细胞的老化过程呢？
　　下面介绍几种在日常生活中可随时注意的健脑方法：
　　1．"浴脑"锻炼。每日清晨起床后，宜到户外散步，或做体操，打太极拳，或做气功锻炼等。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。在学习疲劳时，应调节一下环境，如听一下悦耳的音乐，美妙动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等。这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高脑功能。
　　2．手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。如健身球锻炼，既手托两个铁球或两个核桃，不停的转动，长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，也可刺激大脑，使其功能发达，保持着整体平衡。俗话说"十指连心"，就是这个道理。
　　3．补脑益智。脑的重量仅占人体重量的2%，而其所消耗的能量却占全身总消耗能量的20%。由此可知，大脑需要大量的营养。经研究测定脑组织含脂质、蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E和钙等，其中脂质占第一位。经研究，比较肯定的有下列健脑食品：核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、枣子、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛乳等。在日常生活中可选择食用。另外，健脑应有一个整体观念，最好从孕妇开始。在怀孕期间，适当多吃健脑食品，尤其多吃一些植物性健脑食品，这对胎儿的脑发育大有好处。
　　4、按摩健脑。其方法如下：两手十指从前发际到后发际，做"梳头"动作12次。然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指按住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次。最后，两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转搔动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。上述按摩，早晚各做一次。经常坚持按摩，可收到提高智能，养神健脑的效果。
　　来，朋友们，从现在开始做起来，让我们的大脑和身体一样强健。