两分钟健身方法集锦

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两分钟健身方法集锦

作者：网友文章来源：体育教师网点击数：更新时间：2006-11-4 6:36:14

有些人总是强调自己太忙，忙得一点时间也省不出来去锻炼身体。难道忙得连两分钟的时间也没有吗？以下就是为这些人专门搜集的只需两分钟时间的锻炼方法。
1、起床时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体，做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部。
2、穿衣服时，两手背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。
3、穿好裤子做快速下蹲；原地连续轻跳。
4、起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。
5、常备一根绳子在身边，有空就可进行跳绳运动。
３、工间休息时，坐在椅子上作臀部锻炼，背挺直稍离开椅背，两臂后伸于椅背止方，然后抬起放下手臂。
４、如厕时顺便做叩齿运动，叩齿100下。
５、早、晚刷牙时兼做旋眼运动，左右眼同时顺时针及逆时针各旋转50次。

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