人们都知道皮肤美的意义，却不知皮肤需要肌肉作衬垫，如果肌肉过早老化变得松弛，皮肤也必然松弛，肌肉若变得僵硬，皮肤也会失去弹性与光泽，故美容专家将肌肉美放在皮肤美之上。换言之，只有肌肉健美，才有皮肤美。
那么，如何促进肌肉美呢？运动是个好办法，通过加快呼吸与心跳，增强血液循环，满足肌肉对氧气的需求，从而增加关节肌肉的灵活性、柔韧性和平衡性，如散步、慢跑、骑健身车、跳绳、游泳等，其中游泳最有价值。
据运动医学专家测试，一个人只想维持肌肉现状，每星期游泳2次即可。若要提高肌肉功能，则须增至每星期三次，假如天天游泳，则可长保肌肉青春魅力不衰。