1、 忌麻痹。不少中年人自认为身体健壮，与医道无缘，这种麻痹思想要不得。 据统计，在猝死者中，30-60岁的人占76.9%，40-50岁患癌症的人也在显著增长。因此，人到中年应定期体检，以便早期发现疾病，及早治疗。

2、 忌嘴馋。俗话说：少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规 律。中年人为了预防身体发胖，应注意少吃高脂肪、高糖分的食物。同时，中 餐以及晚餐不要吃得太饱，一般的七分饱为度。

3、 忌懒惰。树老根先枯，人老脚先衰。人到中年不爱活动，这表明衰老悄然来 临。为此，中年人应忌懒惰，应根据自己的身体情况和兴趣，经常从事一些力 所能及的体育运动和体力劳动。

4、 忌劳累。中年人肩挑工作与家庭两副重担，承受压力大，超过一定限度，就 会积劳成疾。人到中年一定要保持劳逸结合，学会休息，每天要有充足的睡眠 时间，以便精力充沛地工作和学习。

5、 忌纵欲。人到中年由于负担重，身体会出现腰膝酸软、神疲萎顿、耳鸣头晕 等现象，这是肾气虚的表现。中年人为避免未老先衰，不可多欲。房事过度， 会伤神损寿。

6、 忌发怒。日常生活中，因大气大怒耳赤面红、吐血而死老屡见不鲜。因此， 中年人遇到不如意或不称心的事，不要过于计较，要胸怀宽广。

7、 忌忧愁。忧愁摧人老，快乐变年少。中年人要做到遇事排解忧愁，泰然处之 并培养多种兴趣爱好，以乐忘忧。

8、 戒烟酒。吸烟百害而无一利，酒是仅次于烟草的第二杀手。中年人还是戒烟 酒好。