前不久，刘应朝同学在我校第二届体育文化节上创造了1分钟“蝎子爬”46米的中国大众体育纪录。

   “蝎子爬”应该算是武术的基本功，它不仅能锻炼腰力和臂力，更能锻炼一个人保持身体平衡的能力。它要求锻炼者头朝下脚朝上用两手臂直线向前“行走”，中途可以停歇，但双脚不能落地。

刘应朝今年22岁，现为开封大学信息工程学院电子专业的一名大二学生。由于专业难“啃”的缘故，要强的刘应朝总是一“上机”就是几个小时，饿了常以方便面果腹，久而久之，尽管专业突出，饮食不正常的他却落下了“胃病”。经同学介绍他加入了校武术协会。训练伊始，刘应朝总感觉“头晕脑涨”，别说向前爬行，就连拿个“大顶”支撑一会儿也是天旋地转。他曾经想放弃，后来在教练耐心的指导帮助下，刘应朝便常以“爱拼才会赢”自勉，而且进步很快。如今，坚持一年有余的他更加喜欢练习“蝎子爬”了。

他根据自己的体会建议想练习“蝎子爬”的朋友们，一定要遵循“循序渐进”的原则：先练习靠墙倒立，体会头朝下脚朝上的感觉；待有了一定的臂力后，再练习向后下腰，以增加腰力和腹肌力量，同时注意练习前滚翻，因为初学者在练习“蝎子爬”时，由于紧张常会不由自主地向前倒地，这时可做一个前滚翻来保护自己。

他希望朋友们在享受“蝎子爬”乐趣的同时，能向他发起挑战。