动作结构说明:
　　跳远可划分为四个阶段：助跑、起跳、腾空、落地。腾空阶段可分为三种技术：挺身式；蹲踞式；走步式。

助跑动作说明：
　　 根据运动员技术水平不同，助跑距离可在１０步（初学者）和２０步（高水平运动员）之间；在起跳前要逐渐增加助速度，在起跳板起跳时保持最高速度；在助跑的倒数第二步，髋部微“下沉”（１）。
起跳动作说明：
　　摆动腿的大腿快速摆动成水平位，并保持此姿势；起跳时伸髋、膝、踝关节；向前、上方起跳。